Cómo crear una rutina de gimnasio eficaz para progresar sin agotarte
Una buena rutina de gym se basa en la constancia, la planificación y la variedad. Alternar ejercicios de fuerza y resistencia permite mejorar tu rendimiento y evitar el estancamiento.
Empieza con una estructura de tres o cuatro días a la semana, combinando ejercicios compuestos —como sentadillas o press de banca— con trabajo de movilidad y core.
No olvides calentar adecuadamente y descansar lo suficiente para favorecer la recuperación muscular. Una rutina adaptada a tus objetivos es la clave para ver resultados sostenibles sin sobrecargar tu cuerpo.
Cómo evitar el exceso de sudor y mantener tus prendas siempre frescas
Durante los entrenamientos intensos es normal sudar, pero existen trucos para no sudar tanto y mantener la comodidad. Hidrátate bien antes de entrenar, utiliza camisetas antiolor y antisudor y evita tejidos que atrapen la humedad.
Si te preguntas por qué sudas tanto, la respuesta suele estar en la genética o en la temperatura corporal. Sin embargo, puedes aprender cómo sudar menos con una buena ventilación y eligiendo ropa transpirable.
Tras cada sesión, sigue nuestros consejos sobre cómo quitar el olor a sudor de la ropa para mantener tus prendas limpias y listas para el próximo entrenamiento. Además, si te gusta cuidar tu imagen, combina tu ropa deportiva con un toque estilo streetwear para sentirte cómodo dentro y fuera del gimnasio.